하루 운동량
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하루 운동량
하루도 안쉬고 비가와도 늦잠자도 빠지지 않고 매일 운동하는편인데
하루 운동량이 이렇습니다.
[평일]
워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기
양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기
사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기
윗몸 일으키기 15번 10세트 하기
팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)
스쿼트 15번 5세트 하기
[주말]
워킹(런닝 포함) 10km 뛰기,걷기
양손 덤벨 13kg 15번 10세트 하기
사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 15번 10세트 하기
윗몸 일으키기 15번 10세트 하기
팔굽혀 펴기 15번 5세트 하기 (무릎대고)
스쿼트 15번 5세트 하기
+ 자전거 10km 타기
워킹은 시작한지 47일 째고 워킹 외 나머지 운동들은 3주 조금 넘었는데
왜 운동할수록 점점 외모지상주의 웹툰에 나오는 박형석이 될줄 알았는데
바스코가 되가는 기분일까요.. ㅋㅋㅋ
하루 운동량 치고는 어떤가요 ?
완성된 조금 없었던 간의
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